Autogenes Training
Dr. Christine Barbara Herzig in 1190 Wien
Für Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern
Das Autogene Training ist eine medizinische Entspannungsmethode und hilft dem Gesunden wie auch dem Kranken. Es wurde vom Arzt und Psychoanalytiker I. H. Schultz aus der Hypnose entwickelt, funktioniert aber, wie der Name verrät, durch den Übenden selbst, also autogen. Es ist ein Verfahren, das Sie am besten in einer Gruppe lernen über mehrere Wochen. Einmal erlernt, können Sie ein Leben lang autogen trainieren und sich, wann und wo Sie es brauchen, seelische Ausgeglichenheit und Hilfe damit holen. Sie sind damit unabhängig und haben ein Hilfsmittel selbst zur Hand. Wer regelmäßig übt und „sich im autogenen Training lassen“ kann, wird gelassen.
Das Training verbessert Konzentration und Schlaf, lindert psychosomatische Beschwerden (Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenschmerzen, …), fördert die Kreativität und stärkt die Belastbarkeit. Es geht keineswegs darum, „nur auf Ruhe zu schalten“. Das Leben besteht aus Spannung und Entspannung. Wir benötigen die Entspannung, um dann wieder kraftvoll da zu sein. Am Ende des Trainings wird „zurückgenommen“ und auf „hellwach“ geschaltet.